10 ખોરાક કે જે સ્ત્રીઓમાં પ્રજનન અને કામવાસને વધારશે

સ્ત્રીના જીવનમાં દરેક તબક્કે તંદુરસ્ત આહાર જાળવવો મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ બાળક કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં 10 ખોરાક છે જે કુદરતી રીતે સ્ત્રીઓમાં પ્રજનનક્ષમતા વધારે છે. કૃપા કરીને યાદ રાખો કે વંધ્યત્વ એ આરોગ્ય સંબંધી ગંભીર સમસ્યાઓનું લક્ષણ હોઈ શકે છે, જેમ કે એન્ડોમેટ્રિઓસિસ, પીસીઓએસ અને હોર્મોન અસંતુલન. જ્યાં સુધી આ અંતર્ગત મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવામાં આવશે નહીં ત્યાં સુધી વંધ્યત્વ ચાલુ રાખી શકે છે.

1. સીવીડ-Seaweed

સીવીડમાં પોષક તત્વો ભરેલા છે જે યકૃત, કિડની, મૂત્રાશય અને એડ્રેનલ્સને સમૃદ્ધ બનાવવામાં મદદ કરે છે જે પ્રજનનક્ષમતાના આરોગ્ય માટેના અંગો છે.

2. સેલમોન-Salmon

સેલમોન ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી ભરેલું છે જે પ્રજનન અવયવોમાં લોહીના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવા માટે સાબિત થાય છે.

3. અંજીર-Figs

પ્રાચીન ગ્રીકના સમયથી અંજીર પ્રજનનક્ષમતા વધારતા હોવાનું માનવામાં આવે છે, અને હવે આપણી પાસે વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે. અંજીરમાં ઘણાં આયર્ન હોય છે, જે તંદુરસ્ત ઇંડા અને ઓવ્યુલેશન માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

Read Also :આરોગ્ય/ તરબૂચ જ નહીં તેના બીજમાં પણ છે અનેક ખૂબીઓ, ફાયદા જાણશો તો ફેંકી દેવાની ભૂલ નહીં કરો

4. ઓઇસ્ટર્સ-Oysters

ઓઇસ્ટર્સ કામવાસના વધારવા માટે જાણીતા છે, પરંતુ છીપ પણ પ્રજનન માટે એક મહાન સ્રોત બની શકે છે કારણ કે તે ઝીંકથી ભરેલા છે, જે સારી ગુણવત્તાવાળા ઇંડાના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.

5. બેરી-Berries

કોઈપણ પ્રકારના તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઇંડાને નુકસાન અને વૃદ્ધત્વથી બચાવવા માટે સારું છે કારણ કે તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોના ભરેલા છે. સ્ટ્રોબેરી કુદરતી રીતે સ્ત્રીની કામવાસના વધારવાની સાથે જોડાયેલી છે.

Read Also :કોરોનામાં ફેફસાને નુકસાન નહી પહોંચે બસ તુલસીના પાણીમાં આ વસ્તુઓ મિક્સ કરી લો

6. કઠોળ-Beans

કઠોળ એક દુર્બળ પ્રોટીન છે અને આયર્નથી ભરપુર છે, જે પ્રજનન અને કામવાસના વધારવામાં મદદ કરે છે. નિમ્ન આયર્નનું સ્તર એનોવ્યુલેશનમાં પરિણમી શકે છે, જે તે સમયે જ્યારે ઓવ્યુલેશન તંદુરસ્ત ઇંડા પેદા કરતું નથી.

7. પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ-Leafy Greens

સ્પિનચ, રોમેઇન, અરુગુલા અને બ્રોકોલી જેવા ઘાટા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સમાં ફોલેટ વધુ હોય છે, એક બી વિટામિન જે ઓવ્યુલેશનમાં સુધારો બતાવવામાં આવ્યું છે. પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ કુદરતી રીતે સ્ત્રીની કામવાસનામાં પણ વધારો કરે છે.

8. મકા રુટ-Maca Root

મકા રુટ પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં energyર્જા વધારીને, રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે, અને મહત્વપૂર્ણ ખનિજો અને પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે, જેમાં પ્રજનન વધે છે. મકા રૂટ આયર્ન અને આયોડિનથી ભરેલા છે.

9. યમ્સ-Yams

સંશોધન બતાવે છે કે યમ્સમાં એક ઓવ્યુલેશન ઉત્તેજક પદાર્થ છે જે પ્રજનન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

10. શાકભાજી અને ફળો-Vegetables and Fruits

કોઈ પણ આહાર માટે તાજા ફળો અને શાકભાજીના દિવસમાં ત્રણ પીરસેલા ખાવાનું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

ખોરાક ટાળો

1. સોયા-Soy

સોયામાં એસ્ટ્રોજન જેવું જ કંપાઉન્ડ છે જે ઇસ્ટ્રોજનનું સ્તર ખૂબ ઊચું કરી શકે છે અને પ્રજનનક્ષમતાને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

2. આલ્કોહોલ-Alcohol

ઠંડા ટર્કી જવાની જરૂર નથી, પરંતુ ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તમારા આલ્કોહોલનું સેવન દારૂના એક અથવા બે પિરસવાનું સુધી મર્યાદિત કરવું એ એક સારો વિચાર છે.

3. સુગર-Sugar

રિફાઈન્ડ ખાંડ, જેમ કે ઊંચા ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપનું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સ થઈ શકે છે જે પ્રજનન પ્રણાલી તેમજ શરીરના બાકીના ભાગોને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

4. સંતૃપ્ત ચરબી-Saturated fats

આહારમાંથી સંતૃપ્ત ચરબી દૂર કરવી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે સંતૃપ્ત ચરબી ખાવાનું ટાળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેઓ એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ખૂબ ઊચું કરી શકે છે, જે વંધ્યત્વનું કારણ બની શકે છે.

યાદ રાખો:

કોઈપણ ખોરાકની સંવેદનશીલતાને ઓળખવી મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈપણ અજાણી સંવેદનશીલતા ફળદ્રુપતાને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, તેમજ માથાનો દુખાવો, હાર્ટબર્ન, ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે.