આંખોની કાળજી લેવાના સરળ અને રામબાણ ઉપાયો, ચોક્કસથી પોતાના જીવનમાં અપનાવો; આંખોનું મૂલ્ય સમજો

Sharing post

આંખોની કાળજી લેવાના સરળ અને રામબાણ ઉપાયો, ચોક્કસથી પોતાના જીવનમાં અપનાવો; આંખોનું મૂલ્ય સમજો

આજના ગુજરાતી સમાચાર

તમારી આંખો એ તમારા શરીરનો ખુબ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આંખો નું મહત્વ અમૂલ્ય છે. આપણે લોકો આપણી આસપાસની દુનિયાને જોવા અને સમજાવવા માટે આંખો પર આધાર રાખીએ છીએ. પરંતુ આંખના કેટલાક રોગો દ્રષ્ટિની અસ્પષ્ટતા તરફ દોરી શકે છે, તેથી આંખના રોગોને વહેલી તકે ઓળખવા અને તેની સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા ડોક્ટરને ભલામણ કરી ચોક્કસ સમય-અંતરે તમારી આંખો તપાસવી જોઈએ, જેમ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેવી જ રીતે તમારે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવાની પણ જરૂર છે. ઉપરાંત, આજ કાલ મોબાઈલ અને કોમ્પ્યુટર જેવા સાધનો નો ઉપયોગ વધવા સાથે આંખો ની સમયસ્યા અને રોગો  પણ ખુબ વધી ગઈ છે, તેથી આંખીની કાળજી રાખવી તે ખુબ જ વધારે જરૂરી બન્યું છે.

 

આઇ કેર ટિપ્સ

તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે અને તમારી દૃષ્ટિને સ્પષ્ટ રાખવા માટે તમે આ કામ ચોક્કસ થી કરો :

તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર લો 

તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી શામેલ હોવા જોઈએ, ખાસ કરીને ઠંડા પીળા અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડમાં વધારે માછલી ખાવાથી, જેમ કે સાલ્મોન, ટ્યૂના અને હલીબટ વગેરે છે.

તંદુરસ્ત વજન જાળવો

વધારે વજન અથવા જાડાપણું થવું એ ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ વધારે છે. ડાયાબિટીઝ હોવાને કારણે તમને ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી અથવા ગ્લુકોમા થવાનું જોખમ વધારે છે.

નિયમિત કસરત કરો

કસરત – ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટરોલને રોકવા અથવા નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ રોગોથી આંખ અથવા દ્રષ્ટિની કેટલીક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી જો તમે નિયમિત કસરત કરો છો, તો તમે આ આંખ અને દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકો છો

સન-ગ્લાસ પહેરો

સૂર્યનો સંપર્ક તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને મોતિયા અને વય સંબંધિત મેક્યુલર અધોગતિનું જોખમ વધારે છે. સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરીને તમારી આંખોને સુરક્ષિત કરો. જે યુવી-એ અને યુવી-બી બંને કિરણોત્સર્ગ માંથી 99 થી 100 ટકા અવરોધિત કરે છે.

ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો

ધૂમ્રપાન કરવાથી મક્યુલર અધોગતિ અને મોતિયો જેવા આંખના રોગોના વિકાસનું જોખમ વધે છે અને ઓપ્ટિક ચેતા ને નુકસાન પહોંચાડે છે.

તમારા કૌટુંબિક તબીબી ઇતિહાસને જાણો

આંખના કેટલાક રોગો વારસામાં મળે છે, તેથી તમારા કુટુંબમાં કોઈને તે થયું છે કે કેમ તે શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે શું તમને આંખની બિમારી થવાનું જોખમ વધારે છે.

gujarati samachar

અન્ય જોખમી પરિબળો જાણો

જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થશો, તમને વય-સંબંધિત આંખોના રોગોનું જોખમ વધારે છે. તમારા જોખમી પરિબળોને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તમે કેટલાક વર્તણૂકોમાં ફેરફાર કરીને તમારા જોખમને ઓછું કરવામાં સમર્થ હશો.

જો તમે સંપર્કો પહેરો છો, તો આંખના ચેપને રોકવા માટે પગલાં લો

તમારા કોન્ટેક્ટ લેન્સ મૂકતા પહેલા અથવા બહાર કાઢતા પહેલા તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો. ઉપરાંત, તેમને યોગ્ય રીતે સાફ કરવું તે અંગેના સૂચનોને અનુસરો અને જરૂર પડે ત્યારે તેને બદલો.

તમારી આંખોને આરામ આપો

જો તમે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરીને ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો તમે તમારી આંખો પલપવાનું ભૂલી શકો છો અને તમારી આંખો થાકી શકે છે. આઈસ્ટ્રેન ઘટાડવા માટે, 20-20-20 નો નિયમ અજમાવો: દર 20 મિનિટ પછી, 20 સેકંડ માટે તમારી સામે 20 ફૂટ દૂર જુઓ.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *